Oficjalne wyniki Kat. do 60 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 ŚRODA ŚLĄSKA do 60 kg 125 130 140 122,82 140,00 2 KUPIEC DOMINIK 1992 LEGNICA do 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 [...]
Dzień 108 Dziś powinien być dzień bez siłowni, ale miałem trochę wolnego czasu (dziś, przynajmniej do południa bez pracy), więc zrobiłem dziś - nie wiem jak jutro będę stał z czasem. Poszło ok. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 18 / 16 / 14 / 12 Plecy odczuwałem całkiem dobrze. Starałem się jak najbardziej wypinać klatkę. 2. Pompki z [...]
Viki jak trafie na pusta silke to sprobuje, bo tak to pewnie bym byla w centrum uwagi %-) ta dyskusje sledzilam i wtedy wlasnie mialam chec sprobowac ale w koncu do tego nie doszlo. I dzieki za linki, nie bede musiala grzebac :-D Asia wczoraj znowu byly kasztany i nie wiem czy ja cos zle robie, czy tak juz z nimi jest, ale obieranie to ciezka [...]
01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]
23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]
23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]
23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]
03/11/2018 Nie ma to jak zrobić w sobotę z rana trening ;-) Wiąże się to z wcześniejszym wstaniem, ale za to później ma się resztę dnia na odpoczynek i pozałatwainie różnych spraw :-) Po kawie kuloodpornej to i trening idzie ładnie :-D Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x [...]
18.11.2019 TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 40kg x 15 [...]
27.12.2019 Wczoraj wybrałam się na BODYCOMBAT 55 min. ćwiczeń polegających na kombinacji fitnessu i sztuk walki wywodzących się z karate, taekwando, kung-fu, kickboxingu, muay tai i tai chi w rytm muzyki. Fajne zajęcia tylko ciężko skoordynować ruchy dla takiej osoby początkującej jak ja }:-(, ale myślę, że jeszcze nie raz się na nie wybiorę, jak [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. [...]
PONIEDZIAŁEK 3.09. Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 3, 120 x 5, 125 x 5 Wykroki 25 x 16 (8 na nogę), 35 x 16, 45 x 16, 55 x 16 Żuraw max, max, max , max Przywodziciele 11 x 15, 16 x 15, 21 x 15, 26 x 15, 31 x 15 ( + 1 seria) (w tym tygodniu już nie było zakwasów na przywodzicielach jak tydzień temu) Łydki- maszyna siedząc [...]
NIEDZIELA- GÓRA MOCNO + aero Oczywiście czuć delikatnie nóżki po wczoraj, ale jest dużo lepiej, niż myślałem. Aż tak z formy nie wypadłem, odrobi się. Trening: Wyciskanie hantli z supinacją waga 1 hantla 22,5 x 10, 27,5 x 10, 32,5 x 8, 37,5, x 6, 42,5 x 9 + 1 z lekką asystą i regresy:32,5 x 8 , 22,5 x 12 (Ok, za tydzień odwrotna piramida, czyli [...]
14.08.2014 DT Z powrotem w domu. Na wyjeździe miska czysta, acz pewnie nieco przewęglowodanowana i niedobiałczona, normalni ludzie jednak nie jedzą tyle białka co my ;) Treningu po nocy w pociągu i całym dniu w robocie to mi się za bardzo nie chciało robić, no ale dziś niemal wszystkie siłownie zamknięte (a ja w robocie %-) ), to jakoś się [...]
22.09.2014 DT Rower 14+10km Fizjo TRENING Strrrrasznie mi się nie chciało, ale jakoś się wywlokłam z domu za uszy i dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 6 min, 9 km/h, 2% nachylenia, wymachy wszelakie, Mawashi - dziwnie się biega w trampkach, ale 6 minut chyba nie powinno mnie zabić ;) Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, [...]
09.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b664e654204b4782b7d12a4946a29bc8.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 4 }:-( 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 9 / --------------- 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 75,0kg x 7 40,0kg x [...]
19.08. czwartek Maksy w PP 1. pp 20 x 6/40 x 6/60 x 4/70 x 2/80 x 2/90 x 1/100 x 1/105 x 1/110 x 1/115 x 0 2. combo 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 3. brama 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 4. linki wyciągu (tric) 25 x 15/25 x 15/25 x 15 czas - godzina Wszystko wg planu. Może gdyby nie zadzwonił w międzyczasie wykonawca z seria pytań dotyczących [...]
%-) A, Martucca, takie tam pierdoły...tylko nie odchodź;-) Teraz konkret%-): Dzisiejszy trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/25/30/35/40kgprogresso! nawet lekko dzisiaj poszło. (10/10/10/10/8 20/25/30/35/37,5 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/8/3 [...]
Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011
